Kad gledaš trening izvana, vidiš čučnjeve, utege, nošenja i različite vježbe na podu. Ali razlog zbog kojeg ih radimo postaje jasniji tek kad izađemo iz dvorane.

Kad treba podignuti dijete. Ponijeti vrećice iz trgovine. Popeti se stepenicama. Spustiti se na pod i ponovno ustati. Otići na izlet i uživati u kretanju.

U Kinezisu želimo da ono što gradiš na treningu možeš koristiti u svom danu.

TIJELO SE KREĆE KAO CJELINA

Podizanje vrećice s poda djeluje jednostavno. Ipak, u tom pokretu sudjeluju noge, kukovi, trup, ruke i hvat. Trebaš se spustiti, prihvatiti teret, podignuti ga i ostati stabilna.

Zato na treningu učimo različite obrasce kretanja: čučanj, pregib u kukovima, potisak, povlačenje, nošenje i oslonce.

Svaki od njih ima svoju ulogu. Kroz njih razvijamo sposobnost da se nosimo s različitim zahtjevima — u dvorani i izvan nje.

SNAGA, POKRETLJIVOST I KONTROLA RADE ZAJEDNO

Snaga nam pomaže svladati opterećenje. Pokretljivost nam daje prostor za pokret. Kontrola nam pomaže taj pokret izvesti namjerno i prilagoditi ga zadatku.

Zamisli da stavljaš torbu na visoku policu. Trebaš moći podignuti ruke, imati dovoljno snage za torbu i kontrolirati što radiš dok je odlažeš.

Na treningu zato povezujemo te sposobnosti. Upoznaješ pokret, uvježbavaš ga i postupno dodaješ zahtjev: veći otpor, drugačiji položaj ili složeniju izvedbu.

NAPREDAK SE VIDI I U OBIČNOM DANU

Broj ponavljanja i težina utega korisni su pokazatelji. Pomažu nam pratiti kako napreduješ.

Ali obrati pažnju i na ono što se događa izvan treninga:

  • Ustaješ li s poda sigurnije?
  • Nosiš li stvari s manje napora?
  • Jesu li ti stepenice lakše?
  • Imaš li više povjerenja u pokret koji si prije izbjegavala?
  • Odlučuješ li se češće za šetnju, izlet ili neku novu aktivnost?

Takve promjene daju treningu osobni smisao. Pokazuju gdje se tvoj trud susreće sa životom.

POČETAK PRILAGOĐAVAMO TEBI

Ne dolaze svi s istim iskustvom ni istim mogućnostima. Netko već trenira, netko se vraća nakon duge pauze, a netko tek upoznaje osnovne pokrete.

Zato ista vježba može imati različite izvedbe. Čučanj može početi sjednjem i ustajanjem s klupe. Oslonac možemo raditi na povišenoj podlozi. Nošenje započeti teretom kojim možeš sigurno upravljati.

Odabiremo početak koji ti odgovara i gradimo dalje. Tako kroz ponavljanje upoznaješ svoje tijelo i dobivaš više povjerenja u ono što možeš.

ŠTO ŽELIŠ MOĆI LAKŠE?

To je jedno od najkorisnijih pitanja koje možeš postaviti prije početka treninga.

Možda želiš lakše pratiti djecu u igri. Možda otići na dužu šetnju. Možda se osjećati snažnije dok obavljaš svakodnevne zadatke.

Tvoj cilj ne mora zvučati sportski da bi bio vrijedan treninga.

U Kinezisu razvijamo snagu, pokretljivost i kontrolu s tom svrhom: da imaš više mogućnosti u svom danu i više slobode u kretanju.